Эластичный ремень для ног эластичный пояс балета танцев гимнастики занятий

Эластичный ремень для ног эластичный пояс балета танцев гимнастики занятий

Дверь гибкость тренер

Достигайте полного раскола! Гибкий тренажер для дверей-это самый простой способ быстро достичь полного разрыва. Всего за несколько недель использования, вы можете улучшить гибкость ног, баланс, диапазон движения, мышечную силу и уверенность! Лучше всего, вы можете сделать все самостоятельно и не нужен партнер, чтобы помочь вам получить более глубокое растяжение.

Как начать работу как новичок

Если вы новичок и хотите знать, с чего начать, вот 4 самых распространенных растяжек, используемых в балете, Черлидинга и гимнастике. На фотографиях выше показано естественное развитие обучения каждому растяжению. Тем не менее, есть некоторые важные советы безопасности, чтобы иметь в виду. 1) не забудьте разогреть мышцы, используя какой-либо светильник, такой как ходьба или прыжки. Растяжение холодных мышц может привести к травмам. 2) Удерживайте растяжение в течение 10-30 секунд. Не отскакивайте при растяжении. Подпрыгивание заставляет ваши мышцы растягиваться, что может привести к небольшим разрывам волокон. 3) растягиваются только до точки легкого дискомфорта. Если это болит, вы слишком сильно давите. Медленная и стабильная гонка. Легко взволноваться и слишком сильно толкать себя в начале. Вместо этого, ориентируйтесь на улучшение в течение нескольких недель, а не нескольких дней, и вы уверены, чтобы предотвратить травму. 4) дыхание обычно при растяжении. Не пытайтесь задерживать дыхание или выполнять специальные дыхательные упражнения. 5) при необходимости получите совет. Проверьте у своего врача или медицинского работника, есть ли у вас травма или у вас была предыдущая травма, и не уверены, как правильно растянуть

Установка за считанные секунды!

Чтобы установить тренажер, просто бросайте короткий ремешок с пенопластовым концом через дверь и закройте дверь, чтобы закрепить ее на месте. Затем просто проведите длинный ремешок через металлическое кольцо D, и ваш гибкий тренажер готов к использованию!